ZINERGI

BEWEGING · KRACHT · HERSTEL

Mijn Training

Train thuis, in de sportschool of gecombineerd. Je plan past bij jouw doel, materiaal en herstel van vandaag.

Trainingsprofiel laden…

STAP 1

Waar train je?

Kies je normale trainingsomgeving. Je kunt later altijd voor één dag wisselen.

Materiaal thuis

Voorkeur sportschool

STAP 2

Jouw doel

Belangrijkste trainingsdoel Ervaring

Dagen per week

Minuten per training

Klachten, blessures of beperkingen

VANDAAG

Training

Slaap 1–5

Energie 1–5

Spierpijn 1–5

Tijd vandaag

Situatie

TRAINING ACTIEF

JOUW TRAININGSPLAN

Vier weken opbouwen

Train rustig en gecontroleerd. Stop bij scherpe pijn, duizeligheid of benauwdheid en pas een oefening aan wanneer een beperking opspeelt.

VOORTGANG

Jouw trainingsritme

0afgerond

0deze week

0minuten

V1 volgt consistentie, duur, gewichten en herhalingen. Persoonlijke records volgen in de volgende versie.